Oi geeente ! 

Bom hoje o meu post é sobre SAÚDE.. Isso mesmo você que só come besteiras, porcarias, enfim faz tudo ERRADO na sua vida, pois é você terá vários problemas. Então você que é como eu e adora um mc donalds, subway, e tudo que além de deixar a pessoa GORDA, se liga um pouquinho e CUIDE-SE BEM E ALIMENTE-SE BEM! 

Galera que tem problema com: INTOLERÂNCIA A LACTOSE? POIS É SUBSTITUA! 

TROCAR:
Leite de vaca.
POR:
Leite de côco, leite de amêndoas, leite de soja, leite de vaca SEM LACTOSE e suco de frutas. 

TROCAR:
Manteiga
POR:
Gordura vegetal, óleos, manteiga clarificada, ameixa preta seca. 

Outros alimentos também que são fontes de CÁLCIO:
PEIXES: salmão, sardinha, bacalhau, tilapia... 

VEGETAIS FOLHAS VERDES-ESCURAS: couve, agrião, espinafre, brócolis... 

GRÃOS: grão de bico, gergelim, soja, linhaça... e COMA MUITA BANANA COM AVEIA! 

Ta, é meio ruim eu como com nutella ;)